<img class="alignnone wp-image-5671" src="https://speriencecorporatehealth.com/wp-content/uploads/2026/10/Taller-de-Ergonomia-y-Bienestar-Laboral-300x200.png" alt="" width="1376" height="917" />Formación práctica sobre ergonomía, hábitos posturales y movimiento durante la jornada laboral. Enseña a revisar el puesto e incorporar ejercicios de movilidad y activación.<strong>Objetivos principales:</strong> ● Identificar factores posturales modificables y ajustar silla, pantalla, apoyos y útiles. ● Alternar posturas e incorporar pausas según la tarea. ● Ejecutar ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento adaptados. ● Diseñar una rutina de entre tres y cinco minutos para la jornada laboral.<strong>Contenidos:</strong> 1. Ergonomía e higiene postural: conceptos básicos de columna y movimiento, postura sentada y de pie, y ajustes del puesto. 2. Movilidad y estiramientos: cintura escapular, columna torácica y cadera; ejercicios en silla y de pie. 3. Activación y control del movimiento: musculatura estabilizadora, respiración y activación de abdomen y pelvis. 4. Fortalecimiento adaptado al puesto: tronco, cintura escapular, glúteos y cadena posterior; adaptación de intensidad y apoyos. 5. Rutina integrada y aplicación laboral: combinación de movilidad, activación y respiración en una pausa activa personal.

<img class="alignnone wp-image-5669" src="https://speriencecorporatehealth.com/wp-content/uploads/2026/10/Teamwork-en-accion_-taller-de-pickleball-300x200.png" alt="" width="1377" height="918" />Formación experiencial que utiliza retos colaborativos y dinámicas adaptadas de pickleball para practicar comunicación, coordinación y decisiones compartidas entre departamentos.<strong>Objetivos principales:</strong> ● Acordar mensajes y comprobar su comprensión mediante feedback. ● Analizar el entorno y establecer prioridades en equipo. ● Asignar y rotar roles complementarios. ● Ajustar decisiones ante imprevistos y presión de tiempo. ● Formular dos acuerdos de mejora aplicables al trabajo.<strong>Contenidos:</strong> 1. Alineación y comunicación: objetivo común, escucha activa, feedback, señales verbales y no verbales, y confirmación de mensajes. 2. Estrategia y roles: lectura del entorno, reparto de responsabilidades, cobertura de espacios y apoyo mutuo. 3. Decisiones ante retos e imprevistos: priorización, anticipación, gestión del error y cambios de reglas, objetivos o tiempo. 4. Análisis y transferencia al trabajo: reflexión sobre la experiencia y elaboración de dos acuerdos con responsables y fecha de revisión.

<img class="alignnone wp-image-5672" src="https://speriencecorporatehealth.com/wp-content/uploads/2026/10/Taller-de-Fuerza-Funcional-Laboral-300x200.png" alt="" width="1376" height="917" /> <div> <div>Introducción al entrenamiento de fuerza funcional mediante ejercicios básicos y material sencillo, adaptados al nivel de cada participante y al entorno laboral.<strong>Objetivos principales:</strong> ● Comprender los principios básicos de fuerza y su aplicación al trabajo. ● Ejecutar sentadilla, bisagra de cadera, empuje y tracción con control. ● Practicar estabilización del tronco y control escapular. ● Regular el esfuerzo y diseñar una sesión de diez a quince minutos.<strong>Contenidos:</strong> 1. Fundamentos de fuerza funcional: adaptación, progresión, patrones de movimiento y percepción del esfuerzo. 2. Sentadilla y bisagra de cadera: sentadilla a silla, variantes con apoyo, zancadas adaptadas y trabajo unilateral. 3. Empujes y tracciones: empujes en pared, tracciones con banda elástica y control escapular. 4. Estabilidad del tronco: activación, respiración, antirotación y transporte de cargas ligeras. 5. Diseño de sesiones breves: circuitos con calentamiento, descansos, selección de ejercicios y seguimiento del esfuerzo.</div> <div> <div></div> </div> </div> <div> <div> <div> <div> <div> <div></div> </div> </div> </div> </div> </div>  

<img class="alignnone wp-image-5667" src="https://speriencecorporatehealth.com/wp-content/uploads/2026/09/Taller-practico_-tu-tupper-saludable-300x200.png" alt="" width="1379" height="919" />Taller para organizar comidas equilibradas para llevar al trabajo o consumir en teletrabajo, desde la planificación del menú hasta su preparación y conservación.<strong>Objetivos principales:</strong> ● Combinar alimentos en comidas variadas y equilibradas. ● Planificar menús según horario, presupuesto y preferencias. ● Organizar la compra y la preparación por lotes. ● Aplicar pautas de higiene, conservación, transporte y recalentado.<strong>Contenidos:</strong> 1. Bases de una comida equilibrada: grupos de alimentos, variedad y adaptación a gustos y disponibilidad. 2. Planificación de menús semanales: menús para tupper y teletrabajo, alternancia de ingredientes y ajuste al presupuesto. 3. Compra y preparación por lotes: lista de compra, bases combinables, porcionado e identificación de recipientes. 4. Conservación y transporte del tupper: higiene, separación de crudos y cocinados, refrigeración, congelación y recalentado. 5. Aplicación a la jornada laboral: pausas para comer, disponibilidad de agua y plan semanal individual.

<img class="alignnone wp-image-5663" src="https://speriencecorporatehealth.com/wp-content/uploads/2026/09/Yoga-adaptado-para-el-bienestar-laboral-300x200.png" alt="" width="1383" height="922" />Iniciación al yoga adaptado mediante movimientos suaves, posturas sencillas y respiración consciente, con variantes en silla y de pie.<strong>Objetivos principales:</strong> ● Reconocer momentos de fatiga mental en los que incorporar una pausa. ● Aplicar principios de apoyo estable, movimiento cómodo y adaptación individual. ● Ejecutar posturas y estiramientos sin forzar el recorrido. ● Coordinar movimiento y respiración en una secuencia de cinco a diez minutos.<strong>Contenidos:</strong> 1. Yoga y pausas ante la fatiga mental: introducción, reconocimiento de la fatiga, preparación del espacio y límites personales. 2. Movilidad y estiramientos de iniciación: hombros, columna torácica y cadera, en silla y de pie. 3. Posturas básicas de yoga adaptado: postura estable, elevación de brazos, inclinación y equilibrio con apoyo. 4. Movimiento y respiración consciente: secuencias lentas, respiración natural y observación corporal. 5. Rutina de aplicación laboral: selección de posturas y diseño de una pausa según espacio, tiempo y tarea.

<img class="alignnone wp-image-5665" src="https://speriencecorporatehealth.com/wp-content/uploads/2026/09/Alimentacion-saludable-en-el-trabajo-300x200.png" alt="" width="1383" height="922" />Formación para elegir comidas equilibradas en el comedor de empresa, organizar comidas e hidratación y proponer mejoras en la oferta alimentaria.<strong>Objetivos principales:</strong> ● Identificar los grupos de alimentos y componer comidas variadas. ● Organizar comidas e hidratación según horarios y actividad. ● Reconocer información sobre ingredientes y alérgenos. ● Proponer mejoras realistas en los menús y su comunicación.<strong>Contenidos:</strong> 1. Nutrición y jornada laboral: grupos de alimentos, necesidades energéticas generales y organización según tareas y horarios. 2. Elección de un menú equilibrado: comparación de platos y combinación de verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas. 3. Comidas e hidratación según horarios: jornadas continuas, partidas o a turnos; disponibilidad de agua y pausas. 4. Oferta inclusiva y comunicación: ingredientes, alérgenos, preferencias culturales y opciones vegetales. 5. Mejora del comedor de empresa: revisión de un menú semanal, propuestas al proveedor y recogida de opiniones.