Iniciación al yoga adaptado mediante movimientos suaves, posturas sencillas y respiración consciente, con variantes en silla y de pie.

Objetivos principales:
● Reconocer momentos de fatiga mental en los que incorporar una pausa.
● Aplicar principios de apoyo estable, movimiento cómodo y adaptación individual.
● Ejecutar posturas y estiramientos sin forzar el recorrido.
● Coordinar movimiento y respiración en una secuencia de cinco a diez minutos.

Contenidos:
1. Yoga y pausas ante la fatiga mental: introducción, reconocimiento de la fatiga, preparación del espacio y límites personales.
2. Movilidad y estiramientos de iniciación: hombros, columna torácica y cadera, en silla y de pie.
3. Posturas básicas de yoga adaptado: postura estable, elevación de brazos, inclinación y equilibrio con apoyo.
4. Movimiento y respiración consciente: secuencias lentas, respiración natural y observación corporal.
5. Rutina de aplicación laboral: selección de posturas y diseño de una pausa según espacio, tiempo y tarea.