Formación práctica para reconocer señales de estrés y aprender recursos de atención plena, respiración consciente y meditación breve aplicables al trabajo.

Objetivos principales:
● Reconocer situaciones de tensión que requieren una pausa, apoyo o ajustes organizativos.
● Practicar la observación de la experiencia presente sin juicio.
● Utilizar la respiración natural como recurso de atención.
● Realizar meditaciones breves y diseñar una pauta de pausas conscientes.

Contenidos:
1. Estrés y atención en el entorno laboral: señales de tensión, fuentes de estrés, demandas y recursos.
2. Fundamentos de atención plena: momento presente, piloto automático, distracciones y regreso de la atención.
3. Respiración consciente: observación de una respiración cómoda, sin forzar ritmo ni profundidad.
4. Meditación y conciencia corporal: meditación guiada, recorrido de atención corporal y observación de pensamientos y emociones.
5. Aplicación durante la jornada: pausas de uno a cinco minutos, escucha atenta y respuesta reflexiva.